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Hoy nos acercamos a las curiosidades científicas del trabajo.

Feliz y saludable en la oficina

Un estudio de la Universidad de Exeter y publicado en la revista British Journal of Management demostró que los empleados que tienen control sobre el diseño y la distribución del lugar donde trabajan lo hacen mucho mejor que aquellos a los que se les da impuesto todo. Concretamente, las personas que trabajaban en espacios enriquecidos eran un 17% más productivas que aquellas en espacios planos, pero las que estaban sentadas en escritorios con su propia identidad eran aún más eficientes: un 32% más productivas que sus contrapartes

Frío o calor

Una de las dolorosas ironías de la vida de oficina es que nunca podemos tener la temperatura adecuada. Pasamos el verano temblando de frío y el invierno sudando como en una sauna. e y nuestros inviernos sudando en las saunas. La experiencia no es simplemente desagradable, también tiene su eco en el trabajo.

La importancia de la temperatura en el trabajo

Un equipo de investigadores de la Universidad de Cornell llevaron a cabo un estudio que involucró trabajar con el termostato de una oficina de seguros. Cuando las temperaturas eran bajas (20ºC), los empleados cometieron un 44% más de errores y fueron menos de la mitad de productivos que cuando las temperaturas eran más cálidas (25º C). El frío nos distrae. La caída en el rendimiento le estaba costando a los jefes un 10% más por hora, por empleado. Lo que tiene sentido. Cuando la temperatura de nuestro cuerpo desciende, gastamos energía manteniéndonos calientes, haciendo que haya menos energía disponible para la concentración, la inspiración y la percepción.

Calor-productividad

Sabemos que las bajas temperaturas empeoran la productividad. Lo que demostró la misma investigación anterior publicada en Science es que también puede corroer la calidad de nuestras relaciones. Y esto, en última instancia, es la razón por la que la temperatura de la oficina es importante. Un adecuado lugar de trabajo no es simplemente el producto de buenas políticas de organización. Surgen cuando los empleados se conectan entre sí y forman relaciones significativas que generan confianza.

¿Qué dice la ciencia sobre el número óptimo de horas de trabajo?

Un estudio australiano concluyó que la jornada laboral óptima para personas que superan los cuarenta años debería ser de 20-30 horas y es que, según los resultados, trabajar más horas no es sinónimo de productividad. Reducir las horas de trabajo hasta las 25 semanales mejora las capacidades cognitivas. Trabajar más horas, tiene un impacto negativo. Estos resultados fueron idénticos tanto para hombres como para mujeres.

La importancia de los descansos en el trabajo

Existen varias razones científicamente probadas por las que es importante descansar durante la jornada de trabajo. La primera es que mantendremos unos niveles óptimos de estrés. Así, un estudio realizado por la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign y publicado en la revista Cognition en 2011, concluyó que tomar descansos regulares de un par de minutos aumentó la productividad de los trabajadores en casi un 7%.

Ejercicio y trabajo

Tomar un breve descanso cada dos horas de un duro horario de trabajo nos ayuda a mantenernos en buena forma física, mental y emocional, lo que mejora considerablemente nuestra productividad. Físicamente, después de un ejercicio vigoroso, nuestros cuerpos necesitan un descanso amplio y una nutrición equilibrada para que nuestros músculos se recuperen y crezcan más fuertes y más grandes. Esta regla no es diferente para nosotros psicológicamente. Después de horas de intensa concentración en un tema, rompecabezas o problema en particular, debemos dar a nuestros “músculos de enfoque” el tiempo suficiente para descansar y volver a cooperar. Después de tomar un descanso, le estamos dando a nuestro cerebro todo el apoyo “nutricional” que necesita para mantenerse concentrado y productivo en el trabajo.

La tensión laboral puede dañar el corazón

Las personas con trabajos de alta tensión tienen más probabilidades de desarrollar fibrilación auricular, que es un trastorno común de los latidos del corazón que puede aumentar significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular. Es el caso de los trabajadores de la línea de ensamblaje, los enfermeros o los conductores de autobuses, por ejemplo. Esta fue la conclusión de un reciente estudio sueco publicado en 2018 en la revista European Journal of Preventive Cardiology. Los investigadores definen los “trabajos de alta tensión” como aquellos que son “psicológicamente exigentes”. El análisis de los datos, después de realizar ajustes por edad, género y educación, mostró que la tensión laboral se relacionaba con un aumento del riesgo del 50% fibrilación auricular. El riesgo siguió siendo el mismo cuando el equipo ajustó los resultados para tener en cuenta el efecto del ejercicio, el hábito de fumar, la presión arterial y el índice de masa corporal.

¿Cómo descansar en el trabajo?

Pasear, conversar con un compañero y tomar un café son los más obvios, y son fabulosos, por supuesto. Pero, si no puedes alejarte de tu escritorio, otra gran opción para un descanso mental es cambiar tu atención a un vídeo relajante o divertido en la pantalla del ordenador. Así que la próxima vez que quieras tomarte un descanso, hazlo y no te sientas culpable. Estás participando en un hábito saludable que puede hacer que tu productividad en el trabajo aumente.